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防弹咖啡一天喝多少 防弹咖啡可以长期喝吗

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防弹咖啡是一种从国外兴起的新式咖啡喝法,它是在传统的黑咖啡中加入了黄油和椰子油,让咖啡的饱腹感更强,并且还能消耗一定的能量,那么防弹咖啡每天喝多少合适呢?

防弹咖啡一天喝多少

一杯防弹咖啡的热量大约为150大卡,建议一天可以摄取1-2杯,当作早餐来饮用,依据个人的饱足感来选择每天要喝一杯还是两杯。但千万要记住,一天不要喝到三杯!不然可能会摄取过量的咖啡因,让饱和脂肪酸囤积在体内,热量也会不小心爆表。

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防弹咖啡可以长期喝吗

可以的,它的饱腹感是很好的,早上喝一杯防弹咖啡,直到中午都可以不再吃任何东西。从早餐到午餐的时间最好间隔6小时以上,让体内只有油脂可以消化,无法快速提供能量,进而促使身体去消耗堆积的脂肪;达到减肥的效果。

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防弹咖啡的做法

1、防弹咖啡在制作时要提前准备好材料,它需要准备适量的黄油和椰子油,还要准备适量的黑咖啡,每次制作防弹咖啡时,可以从准备好的黄油和椰子油中各取出一小勺,再准备二十克黑咖啡粉。

2、把准备好的黑咖啡粉放到咖啡杯装,用沸水冲调,得到浓咖啡以后,再把准备好的椰子油和黄油直接放入的料理机中,加入制好的黑咖啡搅拌均匀,做好以后取出装入到杯子中就能食用。

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防弹咖啡可以大量喝吗

不能。

防弹咖啡虽然可以帮助减肥,对生酮友好,但要注意不要喝过量!如果不是采取低碳饮食或生酮饮食,只有在早上喝防弹咖啡、中餐晚餐照常的话,那就要控制好早上防弹咖啡的油脂摄取量,不能过量!建议在喝完防弹咖啡后的5-6个小时之内最好不要进食,确保在用餐前防弹咖啡的油脂已经消耗完毕,不会因为用餐造成胰岛素上升而一起被储存起来,不然反而会越喝越胖。




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